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天然降压10方法 人人都能做到
时间:2021-01-13 来源:w88登录 浏览量 98128 次

w88体育手机_挣钱慢半拍。突如其来的任务,更容易让人压力大增,血压值也急剧上升。加州大学的一项研究警告我们,在开始之前,我们不妨继续搁置我们的任务,整理我们的想法。我经常走得很快。

研究发现,狂跑可以使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,甚至比跑步还要好。最差的是每天步行30分钟,每周至少5天。闭上眼睛。电脑、电视、书籍、报纸拒绝接受太多的信息,不会压垮我们的心灵和大脑。

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这时候闭上眼睛,孤立自己,对深度缓慢排便做出反应,有助于减轻应激反应,稳定血压和心率。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的一项研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,比如古典音乐、钢琴曲、模拟自然声音,可以降低收缩压3.2mm Hg;测定一个月,收缩压可降低4.4 mm Hg。

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化疗打呼噜。阿拉巴马大学的研究人员发现,许多在阻塞性睡眠期间停止排便的患者醛固酮水平较高,从而导致高血压。专家建议打鼾不要当真。

化疗越早,对血压越好。不要吃土豆或土豆。

美国西北大学医学院的琳达范霍恩(Linda Van Horn)教授回应说,红薯等含钾的水果和蔬菜有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干都是富含钾的食物。喝一点。哈佛医学院附属医院的一项研究发现,喝少量酒的人比不喝酒的人更能保持血压。建议女性每天不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性每天不超过2杯。

改回咖啡品种。很多人离不开咖啡的香气,但500 mg咖啡因(相当于3杯咖啡)不会使血压升高4 mm Hg。所以,改喝无咖啡因咖啡是一箭双雕的好办法。不要吃白巧克力。

白巧克力含有黄烷醇,可以增强血管的弹性。专家建议高血压患者不要每天吃14克香蕉含量至少70%的黑巧克力,但注意不要用低糖的巧克力代替。不吃豆制品。发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of American Heart Association)《循环》上的一项研究发现,如果高血压和高血压前期患者减少大豆和牛奶蛋白(如大豆制品和低脂乳制品)的摄入,他们的收缩压不会显著降低。

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